Reducir a inxesta de alimentos o único que che vai a aportar é unha restrición de moitas noutras cousas, conseguindo un desequilibrio enerxético importante. Polo que entón pode aparecer canzazo, fatiga, ansiedade, irritabilidade, ….

A maioría das veces á hora de perder peso só nos preocupamos reducir o número de calorías ou os quilos, pero isto tradúcese perda de auga e masa muscular.

E se o obxectivo é reducir graxa consegues o contrario,a graxa segue estando no teu corpo e a perda de peso é irreal.

Iso é o que ocorre con moitas dietas milagre onde só se pretende que nos vexamos con menos quilos na báscula. En realidade, iso é moi perigoso.

Ademais non debemos esquecernos do efecto rebote: cando sometemos ó corpo a menos alimentos este prepárase para un tempo de carencia. Cando volvemos de novo á normalidade, o corpo ten tendencia a acumular polo que poida pasar outra vez, adiantándose a unha decisión futura na que poidamos volver decidir comer menos alimentos.

Tamén existe unha memoria celular que fai que o corpo queira volver ao peso que tivo anteriormente e ademais ó comer menos temos recursos emocionais, o único que conseguimos e ter unha loita persoal.

O que se debe facer é alimentarse. A alimentación e a nutrición cobren un aspecto moitísimo máis amplo do que moitas veces pensamos. Vemos o corpo como o resultado final do que comemos, con todo o acto para comer é en si mesmo fundamental para o desenvolvemento das nosas capacidades innatas, así como a mellora na convivencia cos nosos seres queridos e outros ámbitos sociais.

Pautas básicas para adelgazar e atoparnos ben:

- Dálle un sentido profundo á perda de peso. Non só ao físico.

- Segue un plan de nutrición equilibrado e personalizado.

- Incorpora técnicas mentais para realizar un cambio permanente nos teus hábitos alimentarios.

- Dedica tempo á relaxación.

- Dorme as horas necesarias.

- Recupera a relación positiva co teu corpo.

- Goza co pracer de alimentarche e todas as sensacións gustativas.

- Ri e relaciónate con persoas que che acheguen alegría.

- Practica exercicio físico. Existen exercicios encamiñados a “traballar” determinadas áreas do corpo. Busca asesoramento profesional para facelo ben.

Lembra que incorporar progresivamente unha conduta alimentaria saudable na túa vida, vaiche a liberar do abafo constante de pasar de dieta en dieta, e de sentir ao teu corpo como un estorbo para construír todas as cousas que queres realizar.

Se o fas desta maneira, o cambio conseguido será permanente, e como resultado obtés unha sensación inmensa de equilibrio persoal.

Esperamos que esta información resolvera as túas inquedanzas, senón non dubides en volver a poñerte en contacto connosco ou se tes algunha outra. Grazas.